タロスの週刊練習記録【8/3〜8/9】

今週は「距離を踏むこと」をテーマに、7日間すべて走ることができた。

低強度走を中心としたメニューにすることで、疲労をコントロールしながら毎日走ることができたのは大きな収穫だった。

8月は基礎構築期として走行距離を増やしていきたいと考えているが、今週はその狙いに合った練習ができた1週間になった。

今週のサマリー

今週は主に以下のシューズで走った。

Propel、EvoRideSpeedを気分によって履き分けながらジョグを行った。

また、ルナサンダルで初めてのトレイルランにも挑戦したが、痛みもなく楽しく走ることができた。

仕事との兼ね合いもあり、金曜日にロング走を行った。この日は比較的曇っていて風もあり、夏としては走りやすいコンディションだった。そのおかげもあり、予定していたよりも良いペースで走ることができた。

20km〜25kmのジョグを2週間に1回ほど入れておきたいと考えているので、このタイミングで19km走ができたことは良かった。

夏休みなので、友人と山に出かけトレイルランを行った。普段あまり走っていない友人と一緒に走ったため、慣れないサンダルでのトレランに挑戦してみることにした。思っていたより走りやすく、木の根や石を踏みながら走る感覚が心地よかった。山の中は涼しく、とても走りやすかった。またいきたいと思う。

今週はランオフを入れず、7日間すべて走った。

ただし、毎日負荷の高い練習をしたわけではなく、疲労を感じた日は低強度走にすることで、回復を促しながら走ることを意識した。

疲れを溜めたり、怪我をすることなく毎日走ることができたおかげで走行距離も踏めているのは良い。

85kmを超える距離を走りながらも、疲労や痛みを大きく残すことなく1週間を終えることができた。
ただ、走行距離が増えているからこそ、今後は疲労の蓄積にはより注意していきたい。

来週は、火曜日に42km走を計画している。そのため月曜は少し距離を落とし、疲労度によっては水曜をランオフにするかもしれない。

夏の暑さの中ではあるが、涼しい時間帯を狙って42km走を成功させたいと思う。ペースは気にせず、とにかく走り続けることを優先する。

来週のテーマは「42km走を成功させることと疲労を溜めないこと」とする。

今週は、予定通り距離を増やしていきながらも、怪我なく疲労なく練習をこなせているのが大きいと感じている。基礎構築期という位置付けの8月にぴったりの過ごし方ができているのではないかと自信がついている。

焦ってスピードを追い求めるのではなく、まずは怪我をせずに走れる身体を作る。
その積み重ねが、秋以降のマラソンにつながっていくはずだと信じている。

タロスは毎日走っている。