タロスの週刊練習記録【7/27〜8/2】

今週前半は富士登山競走の疲労抜きのために3日間のランオフをとった。その後は低強度走を中心に「疲労を溜めすぎずに毎日走れる強度」で走行距離を踏むことを最優先に行なっている。

今週のサマリー

今週は主に以下のシューズで走った。

富士登山競走からの遠征ランを終えて体はかなり疲労が溜まっていたため、今週はジョグを中心に行なった。遠征から1週間後に中強度走をやるまでは、ジョグしか行ってこなかった。そのため、ジョグから5:00/km前後の中強度走まで快適にこなせると感じているPropelをメインで使用した。

3日間の完全休養で遠征の疲れをしっかり抜き切ることができた。足の痛みもなくなり、後半4日間の練習も全く無理なくこなせている。

ふくらはぎへの余計な刺激が入ることを避けるためにレース前は控えていたサンダルランを再開した。足が自由に動く感覚や、地面の形状をダイレクトに感じることができる感覚は、やはり開放感と楽しさがあり、今後も積極的に取り入れたいと思う。

今週は疲労回復を優先した週だったため、大きな課題は見つからなかった。まずはこの状態を維持しながら、来週以降少しずつ走行距離を増やしていきたい。

今週半ばから始まった8月の月間目標は「距離を踏むこと」にしている。具体的には、低強度走、中強度走を中心に月間300kmを目標に走ろうと考えている。

そのため、「完全休養を週1に減らし、低強度走で回復しながら距離を踏むこと」を来週のテーマとする。

今まで週2回とっていた完全休養を一回に減らしながら、低強度走で回復できる体を作っていきたいと思う。ゆくゆくは完全休養はレース後のみとし、それ以外は低強度走で疲労を回復できる体を作っていきたい。

今週はレース後の疲れをうまく抜きながら、後半はしっかりと距離を踏むことができた。来週以降、月間を通して走行距離を伸ばしていくための良いスタートが切れたと思っている。この流れを維持しながら、まずは月間300km達成を目指してコツコツ距離を積み重ねていきたい。

タロスは「毎日走れる体づくり」を続けながら、月間300km達成を楽しみにしている。