タロスの週刊練習記録【6/28〜7/4】

今週はこれまでの中でも最も走行距離を積めた週になった。これまでの中でも週刊走行距離は最長クラスだと思う。1日の走行距離が長かった日が多かったのは良いことだったと感じる。

土曜日にはやや膝の痛みを感じたが、来週月曜のランオフで回復するだろう。

今週のサマリー

今週は主に以下のシューズで走った。

ルナサンダルは今週から練習に取り入れている。やや締め付け感の調整は難しいが、履き慣れていくことに期待したい。まだ足が慣れていないため、少しの距離から始めている。そのおかげか、今のところ特に痛みを感じたり、マメができるようなことはない。

newbalance Propelは安定感があり、気持ちよく走れる。普段はジョグで使っているが、この程度の中強度走であれば対応可能だ。

asics EvoRide Speedはスピード練習で使うことが多い。20.6kmの中強度走では、中盤でLTペースくらいまで上げる予定だったのでこのシューズにした。自然と転がってペースが上がるため、快適に走ることができる。

今週はインターバル走がうまくいったことが良かった。1000m×5本で、ラップタイムは4:28-4:26-4:28-4:27-4:27だった。この暑さの中、設定の4:30を守れたこと、5本のラップがばらけなかったことは大きな収穫であり、自信につながった。

出勤を利用して行った金曜日の20km走も良かった。今回は初の「枯渇走」にもトライした。起きてすぐ、朝ごはんやジェルを摂らずに、水だけで走り切れたのは自信につながった。充実した練習になったため、今後も定期的に取り入れたいと思う。

今週から導入したサンダルランも楽しく走れている。サンダルということもあり、遅いペースで走る言い訳が用意されているというのもいい。足の強化のため、今後も取り入れていきたい。

金曜日の20km走はやや突発的に入ったもので、本来は10kmの中強度走の予定だったため、今週の週刊走行距離は予定を大幅に上回ってしまった。その結果的に、土曜日にはやや膝に痛みがで始めた。いきなりの走行距離アップにはやはり気をつけなければいけない。

来週は距離を維持しながら、痛みなく終えることを目標にしていきたい。まずは痛みを取ること、そして痛みを残さないこと。また、富士登山競走前2週間なので、ジョグにも積極的に上り坂を取り入れていきたい。テーパリングは再来週から始める予定。

今週は、全体的に満足度の高い練習を積むことができた。ただ、突然の予定変更で走行距離を無理に伸ばしてしまったのは反省点である。インターバルや、20km中強度走など、今後も取り入れていきたいメニューに出会えたことも大きい。総じて満足度の高い一週間を遅れて、タロスは確かに前に進んでいると感じていた。